こんにちは！ りょうです！
今回は睡眠の重要性についてお伝えしようと思います。
睡眠をしっかりとれないと．．
１，日中のパフォーマンスが落ちる
睡眠不足。因みにこれは時間が足りないだけでなく、良い睡眠を取れてない事も差します。
そしてこの睡眠不足は日中のパフォーマンスを大きく低下させます。
どれくらいかというと、脳の状態はなんと泥酔状態と変わらないらしいのです。
恐ろしいですよね．．
２，美容によくない、顔に影響する
くまが出来る、肌が荒れる、眠い顔になる。など。
肌質や表情に睡眠は直結しますね。
しっかり寝ましょう。
３，疲れが取れない
身体は横になって休めていても、熟睡して脳がしっかり休めてないと脳にゴミが溜まっていくので朝起きても疲れが取れてる感じは出にくいです。
寝る前スマホとかも眼精疲労やドーパミンにより脳が起きるので翌朝疲れる＋寝れなくなり疲労が溜まるなどデメリットしか無いので控えていきましょう。
まずは必要分の睡眠時間を確保しよう！
今現在、一日に必要な睡眠時間は６時間半～８時間がベストと言われています。
細かいベストな時間は個人差があるので余裕がある時に計測してみるといいでしょう。
人口の割合は少ないですが、６時間未満や８時間以上の睡眠がベストな人も時々居られます。
調べた結果、おススメの方法が４日間続けて寝られるだけ寝ていただき５日目以降に自然と起きる時間が自身のベストの睡眠時間だそうです。
なかなか時間取るのが難しそうですね．．
ひとまず試せる人は試してみてください！！
おわり
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