こんにちは！りょうです。
今回は睡眠について書いていこうと思います。
睡眠についてまた新たに情報を掴んだので共有しようと思います。
睡眠サイクルについて
人は寝ている時に浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）を繰り返すのですが、この深い睡眠をしっかり出来ると脳に溜まった老廃物を処理できます。
脳の老廃物を処理できると身体の軽さや疲労感が変わってきますし、後々の病気のリスクも減少します。
なのでノンレム睡眠は必須にしたい睡眠習慣なのです。
このノンレム睡眠は寝始めてから90〜110分ほどでこの状態に入ります。
それ以降も浅深を繰り返すのですが、なかなかノンレム睡眠レベルまでは及びません。
（因みにノンレム睡眠レベルをN3、レム睡眠レベルをN1、N2とも言います。数字が増えていくにつれ睡眠も深くなっていくイメージです。）
なので寝始めの90〜110分頃がとても大事になります。
レム睡眠は身体は休めても脳が活動してる状態です。対してノンレム睡眠は脳も殆ど休めてる状態です。この時に脳の老廃物も排出されるのでしっかり休みましょう。
おわり
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