こんにちは！りょうです。
今回は自律神経が乱れる主な原因について書いていこうと思います。
自立神経が乱れる原因はストレス性が多いです。どんなストレスなのか、順番に上げていきましょう。
１，職場や日常での対人でのコミュニケーション時。
コミュニケーションというのは少なからずストレスが掛かります。適度なストレスはまだいいのですが、過度なストレスだと身体が対応できない可能性があります。
２，環境の変化
人は変化に弱い生き物です。特に感じていなくても何か身の回りで変化が起きるときは乱れる事は多いです。
３，睡眠性
十分な時間、質の睡眠を取れないと睡眠時の正常なホルモン分泌が行われなくなります。それは自立神経の乱れに直結します。身体の中のバランスを崩してるわけですからね。
人生の三分の一は睡眠です。甘く見ないようにしましょう。
４，食事
バランスの良い食事。栄養というのはストレスホルモンを抑制させるものもあります。特にビタミンCやEは抗ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの材料なので定期的に食べるのがおススメです。
まあこれらも食べ過ぎると別の病気のリスクが増えるので何事もほどほどに。結局食事はバランス良くが一番ですね。
５，ネット社会
仕事や学校で使うスマホやパソコンを使う機会は多いのではないでしょうか？
今では老若男女と言ってもいいほど普及してますね。
学生も運動不足の話が先日ニュースにも取り上げられていました。
これらの機器も脳を刺激してドーパミンというホルモンを分泌させます。
過剰なドーパミンは生活リズムを麻痺させ心も身体を蝕む原因になりかねません。失調症や依存症が代表例ですね。休憩を挟む、或いは適度に行えるならそれが一番です。
自立神経の乱れ初期は皆気付かない！
慢性的な方もいれば、積もり積もって突然爆発する事もあります。
年齢と共に変わってくる方も沢山います。急に涙が出たり動けなくなったりなど、ね。
なるべく乱されない生活を意識しましょう。
乱されないメンタルを作る為には瞑想、お風呂に浸かる、十分な睡眠を続ける、適度な運動などが最適。後はアロマや自然。趣味なども効果的ですよ！
コメント