こんにちは。りょうです。
今回は記憶力の上げ方について書いていこうと思います。
元々記憶力がないと感じられてる方、年齢を重ね記憶力が低下してきたと感じられている方、いらっしゃると思います。
今回はそんな記憶力を上げるやり方、下げないやり方をかいていきます。
1,規則正しい生活と運動
生活の中で脳を活性化させる事が重要です。
それは時間や質の良い睡眠、バランス取れてる栄養、適度な運動です。
これは記憶力をアップさせる際の効率を上げる為のベースの話になってきます。
同じ事をやっていても生活が崩れていては効果が半減します。
2,短期記憶より長期記憶を意識して覚える
よく学生でテスト前の一夜漬け勉強の話を聞きます。
僕もそのタイプでした(笑)
今考えてみると寝不足、一気に詰め込む。と二重苦で記憶しにくいやり方ですね。
自分もやったからこそ分かるのですが、短期記憶はすぐ忘れます。
今だけテストの結果が良くても後々の記憶には大して残らないです。
普段から定期的に勉強している、復習してる事と比べて明らかに頭に残り方が変わってきますね。
3,DHA,EPAの接取。
これは栄養です。主にさんまなど青魚から取れます。
サバの水煮缶なども効率良くとれますよ。
僕の中で調べてみた結果、AIKOCHAN(アイコチャン)という名前のサバ缶が美味しくて余計な添加物も入っていないのでお勧めです。僕もよく買っています。
4,アウトプットを行う
書いたり人に教えたり。何かしら外に発信出来ると自然と理解もしやすく感覚でも覚えやすいです。
漫画の『ごくせん』でも運動しながら計算するなど頭を使いながら運動しています。
あれは分かりやすい良い例ですね。
記憶力は殆どの方が落ちていくものです。
記憶力を上げる、保つ事は脳を使う事。脳は使う事は若さを保つ事に繋がります。
元気に楽しく生きるなら記憶力を一緒に上げていきましょう!
おわり
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