こんにちは。りょうです。
今回は静的ストレッチと動的ストレッチについて書いていこうと思います。
静的ストレッチ
身体の運動を止めた状態でストレッチする事。
立った状態、座った状態、寝転んだ状態などそれぞれありますが、しっかり筋肉や筋膜を伸ばす事を意識したストレッチです。
筋肉や筋膜をよく伸ばす事を意識したストレッチです。
動的ストレッチ
身体を動かしながらするストレッチの事です。
しっかり伸ばす事より、身体を軽く動かし刺激してしっかり動く為に身体を使える様にするストレッチの事です。
スポーツの前の軽めの準備運動とかも動的ストレッチに入るものもあります。
簡単な動的ストレッチだと、ラジオ体操などがそうですね！
ストレッチをする事で、良い事は沢山あります。
少しでもやると生活にも良い影響を与えてくれるので、試してみてはいかがでしょうか？
おわり
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