こんにちは！ りょうです。
今回は運動が身体に与える影響について書いていこうと思います。
運動が苦手な人にとっては、めんどくさいしそもそも身体動かしたくない。
抵抗感がある人ももちろんいますよね。
ただ、この想いを簡単に覆すくらい運動は身体にとってメリットが大きいですよ！！
ここからはメリットを順番にお伝えしていきますね～！
運動を取り入れると．．細胞が若返る！
細胞が若返ると．．． どうなる？
それは、
１，睡眠障害の改善
脳の活性化、自律神経の安定によりリラックスしたい時にちゃんとリラックス出来るようになります。
これにより身体のオン、オフのスイッチを切り替えやすくなります。
２，見た目も若返る
細胞が若返ると皮膚もターンオーバーの活性化に繋がります。
美容液、化粧など外側から綺麗にする事も大事ですが、そもそも内側が綺麗でないと本当に綺麗とは言いにくいかもしれないですね。
３，気持ちが変化し前向きになる
脳の活性化により、鬱にも関係しているホルモン分泌が抑制されます。
因みに睡眠が正しくとれる様になると前向き物質(メラトニン)も多量に分泌されるので更に気持ちが明るくなりますよ！
４，病気にかかりにくくなる
免疫力の向上、気分の上々、ストレスの緩和により病気の予防になります。
まずは継続させよう！！
運動も続ける事が大事です。
どの動きやペースが何に良いかなどの細かい内容はまた別の記事で書くつもりですが、
運動は身体にとって栄養や睡眠に匹敵するぐらいなくてはならないものです！！
軽い運動を少しずつからで良いので、まずはやってみましょう！
おわり
P.S次回はまた睡眠について書いていきますね～！
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