こんにちは！ りょうです！！
今回は習慣の素晴らしさ、重要性について書いていこうと思います。
習慣。つまり意識しなくても、抵抗なく出来る様になる事ですね！
週間にしやすくするには．．
１，週４以上で続けやすさが変わる
大学の論文の結果なのですが、週３か週４以上かでその後の習慣に出来たかどうかに差が出たそうです。
まずは週４以上を目途にやってみるのがいいかと思います。
２，一日の中で同じタイミングで行う
毎日出来るだけ同じタイミングで行う事で、
この時間は．． 或いはこの後は．． これをする！
という風に自分の考え方を誘導すると習慣にしやすいですよ！
一種の洗脳です(笑)
３，やりやすい環境を作る
習慣にしたい事の中でもハードルが高いものもあるでしょう。
ハードルが高いものは、一歩目を軽く。手を付けやすくしましょう！
具体的には、行うまでの工程を細分化するといいでしょう。
ストレッチする習慣をつける→風呂上りに徹底、ベッドのスペースだけ空けておく、テレビや動画をつけたらストレッチを行うなど
掃除を習慣にしたい→掃除機を出す、コンセントだけ差す、一か所だけ綺麗にするなど
一歩目をクリアしよう！！
ハードルが一番高いのは、一歩目だけ！！
とにかくしんどいのは一歩目だけです！
二歩目からは流れもあるので比較的スイスイいきやすいです。
後、個人的には習慣にしたい事を二つ同時にやってみるのも手でした。
一つずつやりたい事を増やすとしても「やらなければならない」という気持ちのハードルがある場合、
わざと二つにして一つに対する気持ちのハードルを分散しました。
両方出来なくても片方出来ているだけで結果は一緒です。
二歩目を見る事で一歩目を通過点にしました。
ただ、二兎を追う者は一兎をも得ず。になる危険性はあります(笑)
やる人は気をつけてください。
おわり
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