こんにちは。りょうです。
今回は嫌な気持ちになった時の対処法について書いていこうと思います。
1,視点を変える
相手の立場、もしくは自分以外の立場やメリットを考えてみましょう。
それが正しいことか、自分ならどうするかを考えてみるとなぜ言われたのか、なぜストレスが溜まったのかなど冷静に理解出来る様になる事が多いです。
２，好きな事をする
現実逃避です（笑） しんどい時は楽しい事、気分が晴れる事をやりましょう。
３，運動、睡眠、入浴、食事、いずれかをする
身体を動かす、疲労を回復するための行動は脳にもメンタルにも良い影響を与えます。
４，瞑想をする
何も考えない時間を作る事は考えをまとめたり、自律神経を整える事に繋がります。
１０秒とかからでいいのでまずはやってみましょう！
5,何かに没頭、集中する。
余裕がある時、暇な時、何もしてない時は自然と嫌な事やストレスのかかる事を考えてしまいます。
没頭出来るものを行いましょう。
ほどほどに自分のために吸収してください（笑）
生きてると嫌な事もセットでついてきます。
嫌な事をただ嫌な事として時間の無駄にするか、それを燃料にしてやる気にしたり逆の立場に置き換えて自分の成長にするかは自分次第です。
嫌なことに対してただ自分が傷つくだけだなんて、悔しいじゃないですか（笑）
でも追い込みすぎると疲れちゃうので、嫌な事がありすぎる場合は逃げましょう！
限界は皆あります。
おわり
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