こんにちは。りょうです。
今回はより集中できる瞑想のやり方を書いていこうと思います。
調べてみると瞑想自体、色んなやり方があったので今回は皆がイメージしやすい座った瞑想について書いていこうと思います。
１，まず姿勢を正して、呼吸に意識をむける
椅子、あぐら、せいざ何でもいいです。
とにかく大事なのはリラックス出来る姿勢であること。
やってみてこれが落ち着く、違和感ないなどの感覚を見つけましょう。
２，眼を完全に閉じない、半開きにする
眼を完全に閉じてしまうと、いろいろイメージしたり雑念が入りやすいのです！
ただはっきり眼を開けてしまうと景色の情報が入ってくるので視覚からの情報が入らない、かつ眼を閉じない半開きが最も瞑想に集中出来ます。
瞑想は自分を見つめなおす、心を落ち着ける、ストレスの減少などメリットが沢山あります。
一度やってみていい感じなら取り入れてみるのはいかがでしょうか？
おわり
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