ストレッチの効果！

こんにちは。りょうです。

今回はストレッチの効果について書いていこうと思います。

ストレッチには様々な効果があります。

どんなメリットがあるのか。例をあげていきましょう。

1、身体の柔軟性の向上

柔軟性が向上すると、日常でのケガのリスクが減少します。つまずくとか

2、血行促進

血流の流れが良くなるので身体の冷えやむくみにも効果があります。

3、不安感の減少

瞑想と近い感覚なのですが、伸ばしながら何も考えない時間は重要です。

頭の中が整理され落ち着きます。

4、目覚めが良くなる

柔軟性が上がると、睡眠時の疲労回復が促進します。

睡眠の深さと目覚めの良さが変化していきます。

片手間でも良いので、まず続けよう！

面倒くさいと思う方も多いかもしれませんが、ストレッチは行って悪くなる事はまずないです。

無理矢理伸ばして関節や筋肉を痛めてしまう事ぐらいですかね‥

少しずつが大事。まずは習慣をつけましょう！

おわり