こんにちは！りょうです。
今回は筋トレを初めて行う、これから始める方へ向けた注意点を書いていこうと思います。
注意点は大きく２つあります。
1,最初は軽めの重さで行う。
2,無理はしない。
まずはこの２つです。
順番に解説していきましょう！
なぜ軽めの重さで筋トレする事がなぜ重要なのか‥
理由は３つです。
正しいフォームを崩す事。
身体を痛める事。
余計な癖が付く事。
以上です。
ギリギリの重さや余裕がない状態でやるとフォームどころではなくなってきちゃいます。正しく筋肉に効かせたいのに回数こなす事がメインとなってしまうので勿体無い事になります。
フォームが崩れると余計な力が入りやすくなり、ケガの原因にも繋がります。
ケガをしなくても正しいフォームが保てなくなると、なんとかこなそうとして代償運動が働きます。そうなると本来の目的から外れてしまいます。
中々筋肉が鍛えられなかったり大きくならないのは正しいフォームで行っていない事はよくあるケースです。
そしてもう一つの無理をしない事！
これは無理をすると習慣にならない事が要因です。フォームが固まるまでも回数が必要です。
正しく鍛えられなくて効率が悪かったり無理をして筋トレが嫌になったら気持ちはだれてくるものです。
まずは余裕を持って丁寧にこなしていきましょう！
おわり
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