こんにちは。りょうです。
今回は幸せホルモンについて書いていこうと思います。
幸せホルモンは別名セロトニンとも言います。
このホルモンはその名の通り、幸せな気分になるホルモンです。
ここだけ聞くと何かヤバそうな、怪しい感じもしますが笑
ちゃんとした身体の中の成分で生きる上で重要なホルモンなので知った方はガンガン分泌していきましょう！
ではどんな時に出るのか。
例を上げていきましょう！
１，適度な運動。
日常的にやってるような軽いものでもリズミカルな運動は特に良いそうです。
２，睡眠と日光
良く寝て、朝日を浴びる。生活リズムを作ると共にセロトニン分泌を促せます。
３，腸の調子を整える。
美腸は最強です。肌も綺麗になるし免疫力も上がる。消化吸収も良くなれば栄養摂取の効率も上がります。
４、バランス良く食べる＋必須アミノ酸のトリプトファン。
青魚、乳製品、発酵食品など。トリプトファンが取れるものは効果あります。
５，人と触れ合う
話す、経験するなど。感情の起伏が影響を及ぼします。
何だか皆さんのイメージしやすい規則正しい生活に関係していそうですね。
つまり規則正しい生活最強！！
おわり
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